Ruošiuosi gimdyti
Dulos pataria

Ruošiuosi gimdyti. Ką svarbu žinoti ir kaip pasiruošti?

-Dula Indrė Gaudiešiutė-

Ta nuostabi žinia apie naują gyvybę pasiekia mus skirtingai. Laukiant, netikėtai, kartais net neplanuotai. Laukimui, nėštumo savaitėms ritantis į antrą pusę vis labiau kirba klausimas – gimdymas. O kaip bus? Susitikimuose, individualiose konsultacijose bendraujant su moterimis girdžiu daug nerimo, baimių, istorijų. Visada sakau – informacijos tikrai yra, bet emocijos ne vien apie informaciją. Kita vertus – žinojimas suteikia ramybės. 

Jei laukiantis kyla daug jausmų, baimių, nerimo – rask su kuo apie tai pasikalbėti. Tai gali būti išmintinga draugė, mama, sesuo, psichologas, dula. Žmogus, kuris nepasakos savo ir kitų istorijų, o išgirs Tavuosius jausmus, nerimą, abejones ir padės juose susigaudyti. Kita pusė – pasiruošimas. Tai mažina nerimą, padeda ramiau jaustis artėjant Gimties dienai. Išskyriau keletą punktų į kuriuos svarbu atkreipti dėmesį. 

1. Pasiruošimas fiziškai

Svarbu išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą visą nėštumo laiką. Savo klientėms rekomenduoju būtent besilaukiančioms moterims skirtas treniruočių grupes ar individualias treniruotes. Reguliari mankšta, kaip vaikščiojimas, plaukimas ar nėščiųjų joga, gali padėti stiprinti raumenis ir gerinti bendrą savijautą. Taip pat svarbu rūpintis tinkama mityba, kuri aprūpins Tavo kūną ir augantį kūdikį visomis būtinomis medžiagomis.

2. Pasiruošimas emociškai

Gimdymas gali būti emociškai intensyvus, todėl svarbu pasiruošti psichologiškai. Skaityk apie gimdymo eigą, pasikalbėk su nėštumą prižiūrinčiu mediku, kitomis mamomis apie savo baimes ir lūkesčius. Dalyvavimas nėštumo kursuose gali padėti suprasti, ko tikėtis ir kaip valdyti emocijas gimdymo metu. 

Dulos rengia pasiruošimo kursus, individualias konsultacijas, kurių metu ne tik suteikia informacijos apie gimdymo eigą, natūralius nuskausminimo būdus, pogimdyvinį laikotarpį, kūdikio priežiūrą, bet ir atliepia į kylančias emocijas, suteikia palaikymą. 

Aptark savo nerimą, kitus jausmus ir žinoma, lūkesčius su savo partneriu, vyru, sutuoktiniu. Ypač jei ir jis planuoja dalyvauti gimdyme. Tikėtina, kad nerimo, baimių išgyvena ir jis. Pasidalinkite ir jausmais, ir lūkesčiais. Kokios konkrečiai paramos Tau reikės, nes pasakyti, kad “reikės Tavo pagalbos”, tai nebūtinai aišku ir suprantama. 

3. Gimdymo planas

Nors gimdymas gali būti nenuspėjamas, verta turėti bent pagrindinį planą arba, kitais žodžiais tariant –  įsivardinti sau ir aplinkiniams savo lūkesčius, norus. Pirmiausia tai aptark su savo vyru, partneriu. Jei yra galimybė – nuvykite į gimdymo namus, kur planuojate gimdyti ir, paskaitų nėščiosioms metu ar individualiame susitikime  su ten dirbančiais medikais aptarkite savo lūkesčius, užduokite judviems svarbius klausimus. 

Ar norėtumėte natūralaus gimdymo, ar esate pasirengusi naudoti nuskausminamuosius, kokios pozicijos jums patogios ir kt. Planas gali suteikti jums kontrolės jausmą, tačiau būkite pasirengusi prisitaikyti prie situacijos.

Gimdymo planas gali būti įvairus – tai, kas Tau svarbiausia, gali pasakyti Tu ar tavo partneris, atvykus į gimdymo namus, žodžiu. Gali turėti lapą, kur būsi susirašiusi savo norus, pageidavimus ir kartu su medikais juos aptarti. Gali gimdymo planą pridėti prie ligoninės dokumentų jau priėmimo skyriuje. 

Patyrinėkite tyrimą Mano gimdymas  –  pasirinkti įstaigą, kuri atliepia Jūsų lūkesčius. 

4. Kūdikio krepšelis ir namų paruošimas

Pasirūpinkite, kad turėtumėte viską, ko reikės kūdikiui iš karto po gimimo: sauskelnes, drabužėlius, kūdikio lovelę. Taip pat verta susiruošti savo lagaminą ligoninei, kuriame turėtų būti patogūs drabužiai, asmens higienos priemonės, patogi gertuvė, telefonas, įkroviklis ir viskas, kas gali būti reikalinga jums ir kūdikiui. 

5. Parama ir palaikymas

Pasikalbėkite su partneriu, šeima ar draugais apie jų vaidmenį gimdymo metu, laikotarpiu po gimdymo. Parama ir buvimas šalia gali padėti Tau jaustis saugiau ir labiau pasitikėti savimi. Jei reikia, apsvarstyk galimybę pasamdyti dulą – specialistę, kuri gali teikti emocinę ir fizinę pagalbą gimdymo metu. Atrasti dulas gali čia – dulų kataloge.

Pasiruošimas gimdymui – tai ne tik daiktų rinkimas, bet ir pasirengimas fiziškai bei emociškai. Kuo labiau pasiruošusi būsite, tuo labiau galėsite mėgautis šia ypatinga gyvenimo akimirka.

Su meile, Dula Indrė 



Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

two × four =